80 kg mase

[...] daje trzonek narzedzia),nie mozliwe byloby rabanie drzewa samym ostrzem,nawet przy maksymalnym rozwinieciu miesni konczyn da to niewiele. Zawsze za ciosem nalezy umiescic mase ciala. Aby sie tego nauczyc poswiec pare miesiecy na nauke technicznego uderzania. Rece-boks,rece i nogi-MT i Kick boxing. Jak wiec uzyskac sile w uderzaniu ? WLASCIWA [...]

Dzień pięćdziesiąty siódmy - podsumowanie: Obwody: WAGA CIAŁA: 79 kg -> 78 kg / - 1 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 cm -> 29,3 / + 0,3 cm OBWÓD BICEPSU: 35 cm -> 35,5 cm / + 0,5 cm OBWÓD ŁYDKI: 38,5 cm -> 38 cm / - 0,5 cm OBWÓD UDA: 61 cm -> 60,6 cm / - 0,4 cm OBWÓD BIODER: 97 cm -> 97,8 cm / - 0,8 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 87 cm -> 85,4 cm / - 1,6 cm [...]

[...] daje trzonek narzedzia),nie mozliwe byloby rabanie drzewa samym ostrzem,nawet przy maksymalnym rozwinieciu miesni konczyn da to niewiele. Zawsze za ciosem nalezy umiescic mase ciala. Aby sie tego nauczyc poswiec pare miesiecy na nauke technicznego uderzania. Rece-boks,rece i nogi-MT i Kick boxing. Jak wiec uzyskac sile w uderzaniu ? WLASCIWA [...]

[...] masy do wzrostu ponad 190 cm, Dobra waga na 194 cm to gdzieś 85-90 kg jak nie chcesz być bykiem... Więc trenuj ogólnorozwojówke jak napisałem 2-3 miechy, a później na mase jedź czyli dużo nabiału, węglowodanów, przed snem z pół litra mleka i nabierzesz masy na pewno. (jak nie lubisz mleka to możesz se robić gorącą czekolade, kaka itd. [...]

PODSUMOWANIE Test trwał 8 tygodni. Celem testu było przedstawienie suplementów z serii IRON HORSE i GOLDEN LION oraz ich działania. Do testu przyłożyłem się najlepiej jak potrafiłem, myślę, że co do prowadzenia nie będzie żadnych zarzutów. Nagrałem mnóstwo filmików ukazujących wykonywane przeze mnie ćwiczenia, widać "nie opjerdalałem [...]

Heya mam do was pytanie :) waze 80 kg mam 176 cm wzrostu i bym chcial ta moja mase przepalic na miesnie :) tzn najbardziej zalezy mi na miesniach brzucha klatki piersiowej no i bicepsy, tricepsy motyle :;] chce zebyscie mi pomogli sobie z tym poradfzic :) jaki trening byl by najbardziej odpowiedni :) z gory dzieki :)

_Knife_ nie zgadzam się z tym, że koleś mający naturalną masę ciała powiedzmy 100 kg będzie silniejszy od kogoś kto zbudował na siłowni 20 kg. Przecież ktoś kto ćwiczy na siłowni będzie o wiele silniejszy! U mnie na siłce niektórzy są lżejsi niż ja o 10-20 kg, a są o wiele silniejsi. I kulturyści mają o wiele mniej tłuszczu. Facet mający 180 [...]

[...] daje trzonek narzedzia),nie mozliwe byloby rabanie drzewa samym ostrzem,nawet przy maksymalnym rozwinieciu miesni konczyn da to niewiele. Zawsze za ciosem nalezy umiescic mase ciala. Aby sie tego nauczyc poswiec pare miesiecy na nauke technicznego uderzania. Rece-boks,rece i nogi-MT i Kick boxing. Jak wiec uzyskac sile w uderzaniu ? WLASCIWA [...]

[...] i przy tym rozwijaj wszystkie inne miesnie - wtedy pogadamy . Chłopie - ja teraz sprawdzilem - jesli Ty wazysz ponad 80 kg przy takim wzroscie to jesli bys mial czysta mase miesniowa , to zaniedlugo bys wystepowal na Mr Olympia, lol . Nie zalewaj sie tluszczem i pie**** tu , ze masz przyrosty . Zmieniony przez - Bastek_ w dniu 2007-12-09 [...]

[...] gain fast universala i jak jeszcze mam kase to jakis stack... tylko ze ja uwazam ze nie ma sensu bo z diety dziennie bede pokrywal wiecej niz 100% (160 g bialka, 80 g tluszczy, 440 g wegli, proporcje na kg masy ciala 2B;1T;5,5W) wychodzi 3200 kcal - waze 71 kg ale obliczylem zapotrzebowanie na mezczyzne 80 kg, jedzenia na mase nigdy nie za duzo

nie znam się na allaszkach;-) większe zaskoczenie to fakt, że w końcu twarz pokazałeś;-) chodzi o ćwiczenie mimiki też? przyznam kabo uczciwie i bez bicia ( tylko się nie gniewaj jak połowa forum dzisiaj) - nigdy bym nie obstawiał że akurat Ty będziesz w MP 2015;-) fajnie że masz profesjonalnych trenerów ale szkoda że nie chcesz prowadzić [...]

1. Czy w " powrocie " cyklicznego, niezostaniemy znowu porzuceni na pastwe losu? NIKOGO NIE ZMUSZAM DO UDZIAŁU... 2. Schudłem z 96 do 80 kg, jeszcze mam w planie ćwiczyć i trzymać się diet przez ok. 3 tygodnie, planowane zejście do 77 kg, niebyła by to jeszcze rzeźba, ale było by już dobrze. GUBISZ 19 KG I NIE MASZ RZEŹBY ?? NIE ŁAPIĘ [...]

Pewnie że chudo .. ale w lato krata na brzuchu jeszcze będzie ( w tym roku będe korzystał z Hiszpańskiego słońca to też będzie bardziej podkreślona sylwetka bo narazie to wyglądam jak " mlekołak " %-) ) a w lato myśle że do sierpnia może dojde do tych 80 kg , oby ! Ty arnie już zacząłeś mase?

[...] oporu . Jutro otwierają siłownie więc będzie pierwszy trening z nowym podziałem partii nie wiem jeszcze tylko jaki ten podział będzie ale dzisiaj to ogarne . Plan na dalszą mase jest taki że będe zwiększał 100 kcal co tydzień , aż dojde do 5000 kcal i wtedy chyba zrobie małą redu bo będzie trzeba sporo wydawać na jedzenie.. zresztązobaczymy ja [...]

Wiek- 17 lat Waga- 80 kg Wzrost- 185 cm Staż- około rok Trening- na masę Dieta: Posiłek 1 - 6,30-50 (śniadanie) Płatki kukurydziane (corn flakes) 200g. 14 5 154 726 mleko 3,5% 400 ml. 13,2 12,8 19,2 244 8,00- Mass XXL 50 g. Posiłek 2 - 10:30 (2 śniadanie) chleb razowy 30g. 2 1 14 67 salami, wędliną (załóżmy że salami... 10g. 2 5 0 52) Posiłek 3 - [...]

Podaje jeszcze raz wymiary:   Płeć: Mężczyzna   Wiek: 20 lat   Waga: 80 kg   Wzrost: 184 cm   Obwód klatki: 123   Obwód ramienia: 40 cm   Obwód talii: 96   Obwód uda: ~70   Obwód łydki: -   Staż na siłowni: 4 lata   Ilość spożywanego białka: 2 - 2,5 [...]

Witam. Mam 21 lat i poza krótkimi epizodami(max 3 miesiące kilka lat temu) nie ćwiczyłem na poważnie. Mam 186 cm wzrostu i ważę 110 kg. Zdaje sobie sprawę, że to stanowczo za dużo. Niby mam masę ale podejrzewam, że gdybym spalił większość tłuszczu zostałoby ze mnie góra 80 kg. Docelowo chciałbym ważyć w wakacje ok 95 kg ale jednocześnie nabrać [...]

Witam, mam 177 cm wzrostu i ważę 80 kg, jestem dosyć tłusty i mam zbyt duży brzuch i małą masę mięśniową :P, a bardzo chciałbym to zmienić. Poczytałem trochę ale nie jestem pewien czy wszystko dobrze zrozumiałem? Żeby odbudować masę mięśniową najpierw powinienem zrzucic zbędne kilogramy, a dopiero potem wziąć się za trening na masę? Natomiast [...]

Raz w tygodniu to max, więcej nie dorzucę do biegania, niestety. Odwieczny problem, chciałoby się robić wszystko, ale nie ma jak. Wczoraj niby nie szalałam wcale i uważam, że zrobiłam lekki trening, ale sam ten spacer farmera mnie tak wypalił, że po powrocie ledwo wystarczyło mi sił na zrobienie kolacji. Ale generalnie to mam długofalowy plan [...]

[...] tak zastanawiałem jak krzych 666 tylko ze ja sie zastanawiałem jak np mamy 2 kolesi i oboje waza 90 kg tylko ze ten pierwszy koles jest mocno zatłuszczony a ten 2 ma czysta mase wiec mi sie zdaje ze ten koles zatłuszczony oblicza ile kg to tłuszcz odejmuje od masy całego ciała i to mu wyjdzie np 78-80 kg i na 1 kg bedzie jadł 2,5 białka bo po [...]